Usus yang teratur sangat penting dalam menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan. Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah bahwa tubuh kita perlu membuang semua racun yang tidak diinginkan setiap hari itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk memiliki usus yang teratur.
Tetapi tidak semua orang buang air besar secara teratur, beberapa membutuhkan waktu 2 hingga 4 hari sebelum mereka merasakan dorongan dan Makanan Untuk Kesejahteraan jika mereka melakukannya, biasanya sulit dan tidak nyaman. Kondisi ini dikenal sebagai sembelit. Studi menunjukkan bahwa orang mungkin malu untuk mengakui bahwa mereka merasa sembelit tetapi banyak yang terpengaruh oleh kondisi ini.
Berikut adalah beberapa makanan alami yang dapat membantu Anda melawan sembelit.
1. Yoghurt
Yogurt mengandung probiotik yang Jual Flimty membantu pencernaan dan melindungi Anda dari masalah usus. Ini juga menurunkan risiko kanker usus besar.
2. Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan kenari meredakan gejala sembelit. Anda dapat memasukkan kacang-kacangan sebagai bagian dari makanan ringan Anda, bukan makanan manis.
3. Makanan kaya serat
Sembelit biasanya terjadi ketika ada kekurangan serat dalam makanan Anda. Untuk menghindari sembelit, sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat. Beberapa makanan yang kaya serat adalah:
· Apel
· Brokoli
· Wortel
· Kismis
· Raspberry
· Kubis
· Persik
4. Air
Untuk menghindari sembelit, sangat penting bagi Anda untuk selalu terhidrasi. 8 sampai 12 gelas air dapat mencegah sembelit. Batasi atau hindari minuman bersoda dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan sembelit.
5. Pepaya
Buah yang lezat ini sangat kaya akan serat dan sangat efektif untuk mengurangi atau bahkan menghentikan sembelit Anda. Makan pepaya setiap hari memungkinkan Anda untuk buang air besar secara teratur setiap hari. Anda bisa makan ini sebagai makanan penutup atau sebagai shake buah.
Makanan yang Menyebabkan Sembelit
Selain makan makanan yang akan membantu melawan sembelit, perlu diingat bahwa ada juga makanan yang tidak boleh Anda makan karena dapat menyebabkan sembelit. Makanan ini bahkan dapat memperburuk jika Anda sudah mengalami sembelit. Beberapa makanan yang dapat menyebabkan sembelit adalah:
· Keju
· Es krim
· Makanan yang diawetkan
· Jagung
· Terlalu banyak gorengan seperti kentang goreng dan burger
· Terlalu banyak makanan manis seperti kue dan biskuit
· Alkohol
Selain diet yang tepat, olahraga teratur dan aktif secara fisik dapat membantu memperbaiki sembelit dan menjaga usus tetap teratur. Namun, jika sembelit tetap ada selama lebih dari beberapa hari, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk menyingkirkan masalah pencernaan atau gangguan apa pun.
